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  닥터나우 AI

  2025.03.20

  간 수치가 높게 나왔다면, 우선적으로 알코올 섭취를 중단하는 것이 가장 중요합니다. 간 건강을 회복하는 데 도움이 될 수 있는 음식과 영양제를 소개해드리겠습니다. 간에 좋은 음식은 여러 가지가 있습니다. 콩류는 고단백질 식품으로 간 건강에 좋으며, 특히 블랙빈과 렌틸콩은 간에 좋은 미네랄과 비타민을 공급합니다. 감자는 비타민 B6과 포타슘을 공급하는 좋은 식품으로, 간 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 간에 좋은 과일로는 레몬, 자몽, 아보카도 등이 있으며, 이들은 간 해독에 도움을 주는 항산화제를 공급합니다. 견과류는 건강한 지방, 단백질, 항산화 비타민 등을 공급하며, 특히 호두는 간에 좋은 오메가-3 지방산을 많이 함유하고 있습니다. 녹차는 간에 좋은 항산화제인 카테킨을 많이 함유하고 있어 간세포를 보호하고, 간 질환의 위험을 줄여줍니다. 채소 중에서는 브로콜리, 시금치, 케일 등이 간 건강에 좋습니다. 이들은 간 해독에 도움을 주는 항산화 비타민과 미네랄을 공급합니다. 영양제로는 밀크시슬(실리마린)이 간 보호에 도움이 되는 것으로 알려져 있으며, 비타민 E는 항산화 작용을 통해 간 건강을 지원할 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 간 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 이러한 음식과 영양제를 섭취하기 전에 반드시 전문의와 상담하여 본인의 상태에 맞는 적절한 조언을 받는 것이 중요합니다. 간 건강을 위해서는 이러한 음식뿐만 아니라 균형 잡힌 식사와 적절한 운동, 알코올 섭취 제한, 흡연 금지 등도 중요하다는 점을 안내드립니다.

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