아기 밤낮 구분 위해 불을 켜야 하나요?

Question

아기 형광등 불빛 안 좋다 해서 100일 된 지금까지 불을 최대한 안 켜고 생활해 왔습니다
근데, 날이 어두워 지니 아기가 밤인지 아는지 초저녁 부터 깊은 잠을 자기 시작하는데 괜찮을까요?
초저녁에 형광등 불을 켰다가 밤에 끄는걸로 밤낮 구분을 해줘야 할까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

아기의 밤낮 구분을 돕기 위해 빛을 활용하는 것은 좋은 방법입니다. 아기는 생후 몇 개월 동안 자연스럽게 밤낮을 구분하는 능력을 발달시키는데, 이를 돕기 위해 낮에는 밝은 환경을, 밤에는 어두운 환경을 제공하는 것이 중요합니다.

형광등 불빛이 아기에게 좋지 않다는 우려는 과도한 밝기나 자극적인 빛이 아기의 수면 리듬에 영향을 줄 수 있다는 점에서 나옵니다. 하지만 적절한 밝기의 조명을 사용한다면 큰 문제가 되지 않습니다. 초저녁에 형광등 불을 켜서 아기에게 낮과 밤의 차이를 인식시켜주는 것은 좋은 방법입니다. 다만, 너무 강한 빛보다는 은은한 조명을 사용하는 것이 좋습니다.

따라서 초저녁에는 형광등 불을 켜서 활동적인 시간을 보내고, 밤이 되면 불을 끄거나 아주 약한 조명을 사용하여 아기가 밤이라는 것을 인식하도록 도와주세요. 이렇게 하면 아기가 점차 밤낮을 구분하고 수면 패턴을 형성하는 데 도움이 될 것입니다.

추가적으로, 아기가 잘 놀고, 잘 먹고, 잘 잔다면 현재의 환경이 크게 문제가 되지 않을 가능성이 높습니다. 하지만 아기의 수면 패턴이나 건강 상태에 대해 걱정이 있다면 소아청소년과 전문의와 상담해보시는 것도 좋은 방법입니다.

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