불 켜놓고 자면 건강에 영향이 있나요?

가정의학과 관련 1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  2025.03.19

  안녕하세요. 닥터나우 실시간 의료 상담 의료진입니다.

  잠잘 때 깜빡하고 티비와 불을 켜놓고 잤다가 새벽 5시에 일어나서 껏는데 괜찮은지 문의를 주셨어요.
  문의주신 내용에 대해 설명드릴게요.

  눈이 피곤하고 컨디션이 좋지 않다고 하셨는데요.
  티비와 불을 켜놓고 잠들었다가 새벽 5시에 일어나 불을 끄고 티비를 끄는 것은 일시적으로 눈과 신체에 영향을 줄 수 있어요.
  TV와 불의 강한 빛은 눈의 피로를 유발할 수 있습니다.
  특히 밤에 빛에 오래 노출되면 멜라토닌 분비가 억제되어 수면의 질이 저하될 수 있어요.
  따라서 유독 피곤하고 컨디션이 안 좋게 느끼실 수 있을 것으로 보여요.

  또한 새벽 5시에 일어나면 자연적인 수면 주기를 방해할 수 있으며, 이는 컨디션 저하로 이어질 수 있어요. 충분히 수면을 취하지 못하거나 깰 경우 피로감과 컨디션 저하가 발생할 수 있어요.

  정리해보자면 TV를 끄고 불을 끄고 자는 등 수면 환경은 수면의 질에도 영향을 주므로, 오늘 컨디션에 영향을 줄 수 있어요. 특별히 건강에 영향을 주는 것은 아니지만 피로할 수 있으므로 눈이 피로할 때는 따뜻한 물로 눈을 마사지 해주시거나, 조금 안정과 휴식을 취해주시면 좋을 것 같아요.

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