간수치에 대해 정확한 정보를 알고싶습니다.

유제품이 좋다는 곳도,안좋다는 곳도 있고 등푸른생선이 좋다 안좋다 된장이 좋다 안좋다 커피와 담배가 무관하다,해롭다는 곳도 있고 레몬차가 좋다 나쁘다 물을 자주 마시는것이 좋다 나쁘다는 의견이 전부 너무 갈립니다. 도대체 정답은 무엇일까요? 일단 단기간에 많은 간수치를 낮춰야 하기에 금주와 운동을 하는중인데 식습관이 걱정입니다.