잠자다 깨면 다시 잠들기 힘든가요?

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잠자다가  한번깨면  잠들기힘들어요

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잠을 자다가 깨면 다시 잠들기 어려운 경우가 많습니다. 이러한 수면장애는 불면증의 한 형태로, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우에 해당할 수 있습니다. 불면증은 잠이 드는 데에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우 등 다양한 형태로 나타날 수 있습니다.

잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 수면유도제의 경우 일반의약품이 많기에 약국에서도 구매 가능하나, 향정신성의약품으로 분류되지 않은 약 중 수면에 도움이 되는 전문의약품에 대해서는 앱 내 의사의 진료를 통해 상담 및 복약 지도를 받아보시기를 권유드립니다.

만약 이러한 방법으로도 개선되지 않는다면, 불면증이 오래되고 만성화될수록 그 원인이 되는 것들에 대한 평가와 적절한 치료 없이는 개선이 어렵다고 합니다. 가까운 정신건강의학과 내원이 가장 좋겠으나, 병원에 내원하시기 어렵다면 비대면 진료 시 처방 가능한 약물에 한해 앱 내 의료진과의 비대면 진료를 통해 약물 처방 등 상담을 받아보실 것을 권장드립니다. 너무 어렵게 생각하지 마시고 정신건강의학과에서 정신건강을 위해 상담을 받아보시길 권유드립니다.

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