영양제 복용 시간과 간격은?

Question

여러 영양제 먹고 있는데, 각각 복용 시간 이랑 복용 간격 같은게 궁금해요 혹시나 서로 상호작용이 있을까봐요

일단
아세트실스테인 600mg 하루 두번
아르기닌 이랑 밀크씨슬
마그네슘 400mg

또 하루 아침에 카페인 200mg 이상 섭취합니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

영양제를 복용할 때는 상호작용을 고려하여 적절한 시간과 간격을 두는 것이 중요합니다. 아래는 각 영양제의 일반적인 복용 방법입니다:

1. 아세틸시스테인: 보통 식사와 관계없이 복용할 수 있지만, 위장 장애가 있을 경우 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다. 하루 두 번 복용하신다면 아침과 저녁으로 나누어 드시면 됩니다.

2. 아르기닌: 공복에 복용하는 것이 흡수에 유리합니다. 아침 식사 전이나 잠자기 전에 드시는 것이 좋습니다. 이는 이전 답변에서도 언급된 바와 같이 식전(공복)에 복용하는 것이 좋습니다.

3. 밀크씨슬: 간 건강을 위해 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 하루 한 번 아침이나 저녁 식사와 함께 드시면 됩니다. 이전 답변에서는 자기 전에도 복용할 수 있다고 안내되었습니다.

4. 마그네슘: 저녁에 복용하면 수면에 도움이 될 수 있습니다. 식사와 함께 또는 식사 후에 드시는 것이 좋습니다. 이는 이전 답변에서 저녁에 복용하는 것이 좋다고 언급되었습니다.

5. 카페인: 아침에 드시는 것이 좋으며, 다른 영양제와 최소 2시간 간격을 두는 것이 좋습니다. 특히 아르기닌과 함께 복용 시 주의가 필요합니다.

각 영양제의 복용 간격을 최소 2시간 이상 두는 것이 상호작용을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로, 구체적인 복용 방법은 주치의와 상담하시기 바랍니다. 영양제는 건강기능식품이기에 정확한 약물과의 상호작용 확인은 제한되므로 자세한 상담은 약물 처방의사와 상의해주세요.

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