38세 여입니다. 공황장애 조울증을 진단받은지5년이상되었구요. 미주신경성실신을 자주 겪는대요 안정제를 먹지않은지 4개월정도 되어갑니다. 임의적으로 단약하였는대요 요즘들어 숨가쁨 어지러움 컨디션저조 각종 근육통에 시달리고있는대 스트레스에 약해져있는것같습니다ㅠ 다시 약을먹어야하는건지 불안하면 병원에 다시가야하는건지 ... 심리적으로 고민이 됩니다... 임시적으로 편안해지는 방법은없을까요...
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공황장애, 조울증, 미주신경성 실신을 겪고 계시는 상황에서 안정제를 임의로 중단하신 후 증상이 악화되고 있다면, 전문적인 의료 도움을 받는 것이 중요합니다. 임시적으로 편안해지는 방법으로는 다음과 같은 것들을 시도해 볼 수 있습니다:
호흡 운동: 깊고 천천히 숨을 들이마시고 내쉬는 호흡 운동은 긴장을 완화하고 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 복식호흡이나 4-7-8 호흡법을 시도해 보세요.
명상 및 이완 기법: 마음을 진정시키고 스트레스를 줄이기 위해 명상, 요가, 프로그레시브 근육 이완법과 같은 이완 기법을 실천해 보세요.
규칙적인 운동: 가벼운 산책이나 수영, 자전거 타기와 같은 규칙적인 운동은 스트레스 호르몬을 감소시키고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다.
취미 활동: 좋아하는 취미나 활동에 시간을 할애하여 마음을 다른 곳에 집중시키고 긍정적인 감정을 느끼도록 해보세요.
충분한 수면: 규칙적인 수면 습관을 유지하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
영양 균형 잡힌 식사: 건강한 식습관을 유지하고 카페인, 알코올과 같은 자극적인 음식과 음료는 피하세요.
그러나 이러한 방법들은 임시적인 해결책일 뿐이며, 장기적인 관리와 치료를 위해서는 전문가의 도움을 받는 것이 필수적입니다. 약물을 임의로 중단한 것에 대해 전문가와 상의하시고, 필요하다면 약물 치료를 재개하거나 적절한 치료 계획을 수립하는 것이 좋습니다. 불안감이나 증상이 심해진다면 주저하지 말고 정신건강의학과 전문의를 찾아 상담을 받으시기 바랍니다.
꼭 확인해주세요.
뇌혈류검사로 미주신경성실신을 확인할 수 있나요?
신경과아침에 지하철에서 갑자기 숨 쉬기가 힘들어지면서 배도 아프고 어지럼증이 오다가 주저 앉았는데 그대로 잠시 기절을 했습니다. 깨어나니 양손 마비와 식은땀이 났고 10분정도 지난 후 좀 괜찮아진 상태로 병원 응급실 가서 씨티 엠알아이 피검사 심전도 검사는 다 해봤는데 정상이라고 하네요.. 심장 문제 아니면 신경쪽 진료 봐야한다고 하시는데 증상이 미주신경성실신과 공황증상과 비슷한것 같은데 어디쪽으로 진료를 받아야할까요. 이전에도 보통 아침에 꽉 막힌 밀폐된 공간이나 지하철에서 이런 증상이 있고 집에서는 가끔 있습니다.
정신건강공황장애스트레스전에 일반 종합병원에서 공황장애랑 미주신경성실신 진단을 받았었는데 신경안정제를 먹으면 괜찮더라구요.... 그냥 신경안정제만 따로 처방 받을수 있을까요...
정신건강공황장애
