통증 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.12.17
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  일자목으로 고생하시는데 물리치료로도 효과를 보지 못해 많이 답답하실 것 같습니다.

  일자목의 효과적인 치료법은 다음과 같습니다:

  1. 도수치료: 전문가의 손을 통해 목의 정렬을 바로잡는 치료법으로, 물리치료와는 다른 접근법입니다.

  2. 맥켄지 운동: 허리를 곧게 세우고 양팔을 만세 자세로 올린 다음 어깨 높이로 팔꿈치를 떨어뜨린 후 등을 당기면서 목을 뒤로 구부리는 신전운동입니다. 꾸준히 하면 효과가 있습니다.

  3. 자세 교정: 일자목의 근본적인 해결책은 올바른 자세 유지입니다. 모니터나 휴대폰을 볼 때 눈높이 이상으로 맞추고, 경추베개 사용도 도움이 됩니다.

  4. 보톡스 치료: 일부 의료기관에서는 대흉근과 소흉근 등에 보톡스 주사를 통해 어깨와 목의 긴장을 풀어주는 치료를 시행합니다.

  5. 견인치료: 목을 부드럽게 늘려 척추 사이의 압력을 줄이는 치료법입니다.

  물리치료만으로 효과를 보지 못하셨다면, 위의 다른 치료법들을 병행해보시는 것이 좋습니다. 특히 일상에서의 자세 교정이 가장 중요하므로 올바른 자세를 유지하는 습관을 들이는 것이 근본적인 해결책이 될 수 있습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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