정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.02.05

  감정기복이 심하고 일상생활에 영향을 미치는 경우, 적절한 대처가 필요합니다. 감정의 변화를 기록해보는 것은 자신의 감정 패턴을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 언제 어떤 상황에서 감정이 변하는지 기록하면서 자신의 감정 변화에 대해 더 잘 이해할 수 있게 됩니다. 또한, 스트레스를 관리하기 위해 규칙적인 운동, 명상, 심호흡 등의 방법을 시도해보는 것도 좋습니다. 그러나 이러한 자기 관리 방법으로도 감정 조절이 어렵다면, 정신건강 전문가와의 상담을 통해 보다 구체적인 도움을 받는 것이 좋습니다. 감정 조절은 시간이 걸릴 수 있으니 인내심을 가지고 접근하시기 바랍니다. 감정기복이나 충동 조절에 어려움을 겪고 있다면, 가까운 정신건강의학과에 방문하여 상담을 받아보시는 것을 권유드립니다. 정신건강의학과에서는 감정기복이나 충동을 조절하는 약물 치료와 함께, 면담을 통해 자신의 감정을 인지하고 언어로 표현하는 감정조절 훈련 치료를 병행해볼 수 있습니다. 환자 스스로 화를 잠재우는 방법을 배우고 실천하는 노력도 필요합니다. 예를 들어 화가 날 때 숫자를 세는 방법이 있으며, 이는 감정에 관여하는 뇌의 작용을 일정 부분 제어할 수 있습니다. 그러나 전문가의 상담이 필요하다면 주저하지 말고 도움을 요청하세요.

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