어린나이에 불면증이면 어떡하나요?

Question

14살 만으로 13살입니다. 2년전에는 제가 잘 못 자는게 그저 아침에 잠을 자서 또는 활동을 잘 안해서인줄 알았는데 1년전부터 불면증인가라는 생각이 자주 들어요. 1년전에는 그래도 잠을 못 자는게 일시적일줄 알았는데 최근에는 아무리 잘려고 낮잠을 안 자기도 하고 활발하게 돌아다니기도 해서 빨리 잘려고 노력중인데 잠이 새벽 4~6시에만 오고 아무리 많이 잔다고 해도 잠이 너무 많아져서 학교에서도 자는 경우가 많아 일상생활이 힘들어요..ㅠ 
14살이여도 약국에서 수면유도제를 살 수 있을까요..? 아니면 진단을 받고 수면제를 먹고 싶은데 먹을 수 있나요?

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

우선 수면의 패턴이 많이 깨진 것으로 보여지는데요. 의약품의 복용이 불가한 것은 아니나 되도록 너무 어린 시기에 수면유도제 또는 수면제의 복용에 의존하는 것은 권고드리지 않아요. 
따라서, 최대한 낮 시간에 수면 양을 줄이면서 밤에 수면을 취하는 습관을 들이려 노력해보는 것이 좋아요.

[참고]
잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.

어린나이에 불면증이면 어떡하나요?

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