영양제와 비타민 복용 시간 괜찮나요?

김OO • 2025.03.13

종합비타민 아침에 먹고 마그네슘 칼슘 아연 비타민D 종합영양제, 오메가-3, 식물성 멜라토닌 저녁에 먹는 데 문제 없을 까요.? 아연 열량 높을 까봐 걱정 돼서요.

만성피로학생직장인
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영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.03.13
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    현재 복용하고 계신 영양제들을 아침과 저녁으로 나누어 드시는 것은 일반적으로 큰 문제가 없습니다. 마그네슘과 칼슘은 숙면에도 도움을 줄 수 있기 때문에 저녁 식후에 복용하는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 오메가-3와 비타민D는 지용성이므로 음식 섭취 후 활력이 필요한 시간대로 나누어 복용해 주시면 더 좋을 수 있습니다. 아연의 경우 열량이 높지 않으므로 걱정하지 않으셔도 됩니다. 다만, 각 영양제의 복용량과 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으니, 구체적인 복용 방법에 대해서는 주치의와 상담하시는 것이 좋습니다. 정확한 복약 상담은 약을 처방 받은 의사, 약사 병원의 진료를 통해 받아 보시기를 권유 드립니다.

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