발목 인대 파열 회복 기간과 재활 방법은?
이OO • 2025.08.17
제가 발목이 앞쪽으로 꺾이면서 뚜둑 소리나서 병원 가봤는데 인대 파열이라고 해서 붕대하고 지금 깁스 푼지 한달 된 것 같은데 아직 붓기는 남아있고 앞쪽으로 쭉 피면 아직도 땡깁니다 얼마나 쉬어야지 나을까요? 대략적으로요 그리고 다 안 나았을 때 운동하면 어른되서 엄청 아프고 운동하기 어렵겠죠? 마지막으로 인대 파열 재활은 어떻게 하나요?
정형외과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.08.17error
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
발목 인대 파열로 불편함을 겪고 계시는 상황이 안타깝습니다.
발목 인대 파열의 회복 기간은 파열 정도에 따라 다릅니다. 경미한 파열은 2-3주 정도, 부분 파열은 1달에서 1달 반 정도, 완전 파열의 경우 수개월이 소요될 수 있습니다. 질문자님께서 깁스를 푼지 한 달이 지났지만 아직 붓기와 통증이 있다면, 완전한 회복이 이루어지지 않은 상태로 보입니다.
완전히 회복되지 않은 상태에서 운동을 하면 재부상의 위험이 높아지고, 장기적으로는 만성 발목 불안정성이나 관절염 등의 합병증이 생길 수 있습니다. 이는 나이가 들면서 더 심한 통증을 유발하고 운동 능력을 제한할 수 있습니다.
인대 파열 재활은 다음과 같이 진행됩니다:
- 초기에는 RICE(휴식, 얼음찜질, 압박, 올리기) 요법 적용
- 점진적인 체중 부하 및 관절 가동 범위 회복 운동
- 발목 강화 운동 - 발목 돌리기, 수건으로 발가락 구부리기 등
- 균형 및 고유수용성 감각 훈련 - 한 발로 서기, 불안정한 표면에서 균형 잡기
- 필요에 따라 물리치료 병행
완전한 회복을 위해서는 의사의 지시에 따라 충분한 휴식과 적절한 재활 과정을 거치는 것이 중요합니다. 현재 상태에서는 전문가와 상담하여 개인에 맞는 재활 프로그램을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
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정형외과 관련 질문
발목 인대 파열 수술 후 회복 기간은 얼마나 걸릴까요?
1월 3일 발목 인대 부분 파열 진단 받고 반깁스하면서 아이싱중입니다. 다음주에 내원해서 다시 검사 받고 추후 치료 방향을 결정헌다고 하는데 수술할거 같습니다. 수술후 평균적으로 뛸수 있는 상태까지 얼마나 걸릴까요?
정형외과
발목통증
2024.01.04발목 인대 찢어짐 회복기간
12월 8일에 발목을 심하게 접질러서 병원에 가니 인대가 파열되기 전 단계만큼 많이 찢어졌다고 하시더라구요 당일부터 반깁스를 하고 13일에 통깁스를 했습니다 27일에 통깁스를 풀고 1월 30일 정도까지 발목 보호대를 착용했는데요 아직도 발을 몸 반대로 까치발처럼 쭉 늘리면 아픕니다 다친지 곧 3달째인데 언제쯤 인대가 정상적으로 붙나요? 인대는 회복하는데 얼마나 걸리나요 발목 보조기..? 보호대 착용을 더 해야할까요? 흰 옷을 입은 세번째 사진이 현재 발목 상태입니다
+2정형외과
발목통증
2023.02.25발목 인대 파열 후 운동 후 통증, 회복과 관리 방법은?
과거 병력: 발목 인대 파열 후 후유증 남음, 총 2달간 치료 (체외충격파 포함), 현재 통증 거의 줄어든 상태 최근 권고: 의사 소견: 런닝머신에서 걷기는 가능, 뛰는 동작은 피하고 PT는 뛰는 동작 아니면 가능, 밖에서 조금씩 런닝 뛰어보기 시도 운동 내용: 헬스장 PT 전 런닝머신 걷기 PT 중 사이드 스쿼트, 엄지발가락 중심 체중이동 등 발목 지지 필요한 동작 수행 그 후 20분 런닝머신 약간의 발목 무리가 간 느낌이 있었음 이후 증상 변화: 운동 다음날: 밖에서 뛰었을 때 발목에 무리 많이 가는 느낌 들음 운동 이틀 후: 눌리는 느낌, 무리 간 듯한 감각 지속 6천보 정도 걸은 뒤 저녁 즈음 찌릿한 통증 발생 계속 화한 느낌? 저릿한 느낌 들음 현재 체외충격파 2회 정도 남았는데 회복 가능할까요? 후유증이 심하게 남을까요? 다음주 수요일에 많이 걸어야하는 일이 있는데 무리가 갔으니 걷지 말고 쉬어야하나요? 언제까지 이 증상이 갈까요? 빨리 나을 수 있을까요?
통증
발목통증
2025.07.26