공황장애,우울증 완치 3개월 지났습니다 퇴직 1년 지난후 재취업 준비중입니다 통상 12시쯤 잠이들어 네다섯시쯤 눈이 떠집니다. 그리구 중간에 몇번씩 뒤척입니다. 아침산책 및 조깅을 주에 서너번 한시간 내외로 진행하고 있습니다. 경기불황으로 취업이 쉽지가 않으며, 입사일자 확정후 심적인 부담감으로 포기를 여러번 했습니다. 입사일이 다가올수록 답답해지고 두러워지고 모든게 무서워집니다. 내가 하면 다 잘못될것 같은 생각이 듭니다 눈뜨는 아침이 너무힘들고 오후가 되면 그나마 바깥활동을 할수가 있습니다 재 진료받아야 할까요?
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 상황이 많이 힘드실 것 같습니다. 공황장애와 우울증이 완치되었다고 하셨지만, 현재 보이시는 증상들은 재발의 가능성을 시사합니다.
수면 패턴의 불규칙성, 입사일이 다가올수록 느끼는 답답함과 두려움, 자신감 저하, 아침에 활동하기 힘든 상태 등은 불안과 우울 증상이 다시 나타나고 있음을 의미할 수 있습니다. 특히 스트레스 상황(재취업)에서 이러한 증상들이 악화되는 것은 공황장애나 우울증이 재발하고 있을 가능성을 보여줍니다.
이런 상황에서는 재진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 정신건강의학과 전문의와 상담을 통해 현재 상태를 정확히 평가받고, 필요하다면 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 증상이 악화되기 전에 조기에 개입하는 것이 회복에 도움이 됩니다.
또한, 규칙적인 생활 습관과 운동을 계속 유지하시는 것은 매우 긍정적인 부분입니다. 이와 함께 스트레스 관리 기법(심호흡, 명상 등)을 병행하시면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
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