잠을 잘 못 자는 이유와 해결방안은 무엇일까요?

김OO • 2023.10.02

잠을 잘 못 잡니다. 자더라도 3-4시간이면 바로 깨고 깊게 잠을 못자고 주변 상황에 민감. 하루종일 힘들게 일하고 오면 피곤해서 잠이 쉽게 드는게 정상인데. 누워서 시간 보내다. 어느순간 잠들다 깨면 1-2시간 잘때도 있고 3-4시간 잘때도 있구요

수면장애
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정신건강의학과 관련 1개의 답변

  • 닥터나우 의료진
    닥터나우
    2023.10.02

    안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 수면장애로 인해 많이 힘드실 것 같은데요. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 아래, 추천해 드리는 닥터나우 앱 내의 '건강매거진' 콘텐츠도 읽어보세요! :) 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.

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