입으로 숨쉬면 이갈이 예방에 도움이 되나요?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.08.19

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  밤마다 이갈이 때문에 힘드셨겠어요. 불편함을 줄이고 싶은 마음이 충분히 이해됩니다.

  다만 입으로 숨을 쉬는 것이 이갈이를 예방해준다는 근거는 없습니다. 이갈이는 호흡 방식보다는 수면 중 근육의 무의식적인 긴장, 스트레스나 불안, turnkak턱관절 문제, 수면 중 미세 각성 등과 관련이 깊은 것으로 알려져 있습니다. 입을 벌리고 잔다고 해서 턱 근육의 긴장이나 이를 무는 힘이 줄어드는 것은 아니기 때문에, 실제로 이갈이 완화에 도움이 되기는 어렵습니다.

  오히려 입으로 숨쉬는 습관을 들이면 구강 건조가 심해져 충치나 잇몸 질환의 위험이 높아지고, 코의 필터링 기능을 활용하지 못해 세균이나 먼지에 더 쉽게 노출될 수 있습니다. 또한 수면의 질이 떨어지고, 장기적으로는 치열이나 턱뼈 구조에도 영향을 줄 수 있어 오히려 다른 문제를 키울 수 있습니다.

  이갈이가 지속된다면 원인을 정확히 파악하는 것이 우선입니다. 치과에서 마우스가드(수면 중 착용하는 교합안정장치)를 맞추면 치아 손상을 막고 턱 근육의 부담을 줄일 수 있습니다. 만약 스트레스나 긴장이 원인으로 의심된다면 이를 관리하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 코막힘 때문에 자연스럽게 입으로 숨을 쉬게 되는 것이라면 이비인후과에서 코막힘의 원인을 확인해보시는 것도 좋겠습니다. 증상이 계속된다면 치과나 이비인후과 진료를 받아보시길 권해드립니다.

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