맨발걷기로 족저극막염 예방 가능한가요? 치료법은?
송OO • 2024.10.23
제가 3주정도 맨발걷기를 하는 중에 요새 발안쪽이 걸을때 아주 가끔 찌릿한대 맨발걷기로 족저극막염이 생길수도 있나요?모래걷는것만 해도 되는지요?치료법 좀 알려주셔요
저림
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.10.23
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
족저근막염은 발바닥에 있는 근육들이나 족저근막에 과도한 스트레스가 지속적으로 가해져 발생되는 질환입니다. 맨발 걷기는 발의 근육을 강화시키고 자연스러운 발의 움직임을 촉진하여 족저근막염을 예방하는 데 도움이 될 수 있지만, 잘못된 방법으로 걷거나 불편한 신발을 착용하는 경우 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다. 특히 딱딱한 표면에서 맨발로 걷는 것은 발에 무리를 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다.
모래 위에서 걷는 것은 발에 가해지는 충격을 줄여줄 수 있어 도움이 될 수 있습니다. 그러나 증상이 지속되거나 악화된다면 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다.
족저근막염의 치료법으로는 소염 진통제 복용, 적절한 물리치료, 다리 근육 운동, 뒷꿈치 패드 사용 등이 도움이 될 수 있습니다. 또한 충분한 휴식과 얼음찜질, 스트레칭 운동, 적절한 신발 착용 등이 치료에 도움이 될 수 있습니다. 증상이 심하거나 지속된다면 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.
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