손목을 돌려 짚는 습관으로 인한 손목 통증, 어떻게 해야 할까요?

Question

앉아있을때 손목을 돌려 짚는 습관이 있는데 
그런 행동을 한 이후로 2주전부터 하루하루 더 통증이 심해져요 
앞 뒤 당기는거 뿐만 아니라 짚거나 밀거나 하는 행동을 할때 엄청 아파요

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손목을 돌려 짚는 습관으로 인한 통증은 손목 관절이나 주변 조직에 부담을 주어 발생할 수 있습니다. 손목 통증을 완화하고 장기적인 손상을 예방하기 위해 다음과 같은 조치를 취해보시는 것이 좋습니다.

1. 습관 변경: 손목을 돌려 짚는 습관을 피하고, 손목에 부담을 주지 않는 자세를 유지하도록 노력하세요.

2. 휴식: 손목을 사용하는 활동을 줄이고 충분한 휴식을 취하세요.

3. 냉찜질: 통증이 있는 부위에 냉찜질을 해서 염증과 부기를 줄이세요.

4. 손목 보호대: 손목 보호대를 착용하여 손목을 안정시키고 추가적인 부상을 방지하세요.

5. 스트레칭과 강화 운동: 손목과 손의 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 꾸준히 하세요. 단, 통증이 심할 때는 운동을 하지 마세요.

6. 진통제: 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)와 같은 약물을 복용하여 통증과 염증을 완화할 수 있습니다. 단, 약물 복용 전에 의사와 상담하세요.

7. 전문가 상담: 통증이 지속되거나 악화될 경우 정형외과 전문의나 물리치료사와 같은 전문가의 진료를 받으세요.

2주 동안 통증이 심해졌다면, 손목에 심각한 문제가 생길 수 있으므로 빠른 시일 내에 전문가의 진료를 받는 것이 중요합니다. 자가 치료로 증상이 호전되지 않을 경우, 추가적인 검사와 치료가 필요할 수 있습니다. 또한, 손목 사용량을 줄이고, 통증이 있다면 1~2주 정도 물리 치료를 함께 약물치료 병행하시는 것도 좋을 것 같아요.

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