술 마신 다음날 유산소 운동 해도 되나요?

Question

어제 과음하고 오늘 운동을 하려고 하는데 술마신 다음날 근력운동은 간에 무리가 간다고 들었어요. 근력운동 대신에 유산고 운동은 해도 괜찮을까요? 런닝머신 30분에서 1시간 정도 따려고 하는데 괜찮은지 궁금해요. 또 술마신 다음날 해도 되는 운동이 뭐가 있을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

과음 후 다음날 운동에 대해 고민이 되시는군요.

술을 마신 다음날에는 유산소 운동도 몸에 부담을 줄 수 있습니다. 음주 후에는 체내 글리코겐, 수분, 전해질 등의 영양소 손실이 있어 운동 수행 능력이 떨어지고, 운동 시 젖산이 축적되어 심혈관계에도 부담이 커집니다.

가능하다면 하루 정도 운동을 쉬는 것이 좋습니다. 그러나 꼭 운동을 하고 싶으시다면, 런닝머신보다는 걷기나 가벼운 싸이클과 같은 낮은 강도의 유산소 운동이나 스트레칭을 추천드립니다.

운동 전에는 충분한 수분을 보충하고, 운동 중 어지러움이나 메스꺼움이 느껴지면 즉시 중단하세요. 또한 가벼운 식사로 에너지를 보충하는 것도 도움이 됩니다.

몸 상태를 잘 살피며 무리하지 않는 선에서 운동하시는 것이 중요합니다.

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