다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.06.30
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  과음 후 다음날 운동에 대해 고민이 되시는군요.

  술을 마신 다음날에는 유산소 운동도 몸에 부담을 줄 수 있습니다. 음주 후에는 체내 글리코겐, 수분, 전해질 등의 영양소 손실이 있어 운동 수행 능력이 떨어지고, 운동 시 젖산이 축적되어 심혈관계에도 부담이 커집니다.

  가능하다면 하루 정도 운동을 쉬는 것이 좋습니다. 그러나 꼭 운동을 하고 싶으시다면, 런닝머신보다는 걷기나 가벼운 싸이클과 같은 낮은 강도의 유산소 운동이나 스트레칭을 추천드립니다.

  운동 전에는 충분한 수분을 보충하고, 운동 중 어지러움이나 메스꺼움이 느껴지면 즉시 중단하세요. 또한 가벼운 식사로 에너지를 보충하는 것도 도움이 됩니다.

  몸 상태를 잘 살피며 무리하지 않는 선에서 운동하시는 것이 중요합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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