커피를 안 마시면 예민해지는 이유는?

김OO • 2025.06.18

저 같은 경우는 커피를 안마시면 예민해 지는데요 왜그런걸까요

정신건강

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닥터나우 AI
2025.06.18
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
커피를 안 마시면 예민해지는 현상은 카페인 중독에 의한 금단 현상일 가능성이 높습니다. 일상적으로 매일 커피를 마시다 보면 카페인에 신체가 적응되고, 이것이 하루의 루틴이 되기도 합니다.

카페인은 중추신경계를 자극하는 물질로, 규칙적으로 섭취하다가 갑자기 중단하면 신체가 적응하는 과정에서 예민함, 신경 곤두섬, 집중력 저하, 두통 등의 금단 증상이 나타날 수 있습니다.

이런 증상을 완화하기 위해서는 커피 섭취량을 서서히 줄이면서 신체가 적응할 수 있는 기간을 가지는 것이 좋습니다. 갑자기 끊기보다는 점진적으로 줄여나가는 방법이 금단 증상을 최소화하는 데 도움이 됩니다.
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