통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.03.31

  일자목은 치료가 가능합니다. 일자목은 잘못된 자세로 인해 발생하는 경우가 많기 때문에, 올바른 자세를 유지하고 척추 뼈를 올바르게 정렬하는 것이 중요합니다. 이를 위해 맥켄지 운동과 같은 스트레칭을 자주 해주시면 상당한 효과가 있습니다. 또한, 목이 굴곡되지 않는 자세를 유지하는 것이 중요하며, 모니터를 눈높이 이상으로 맞추고 휴대폰을 사용할 때도 눈높이 이상으로 유지하는 것이 좋습니다. 베개도 경추베개 등으로 바꿔보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 물리치료나 전문적인 치료가 필요할 수도 있으니, 증상이 지속되거나 심각하다면 가까운 정형외과나 신경외과에서 검사 및 진료를 받아보실 것을 권장드립니다.

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