철분제와 유제품 동시 복용 시 흡수율이 낮아지나요?

만성질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  1일 전
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  철분제와 유제품을 함께 드시는 것에 대해 궁금하신 점 잘 이해했습니다.

  네, 맞습니다. 철분제와 우유, 치즈, 요거트 같은 유제품을 함께 섭취하면 철분 흡수율이 떨어질 수 있습니다. 유제품에 풍부한 칼슘 성분이 철분과 흡수 과정에서 서로 경쟁하면서 철분의 체내 흡수를 방해하는 것으로 알려져 있습니다.

  철분제는 원래 공복에 복용할 때 흡수율이 가장 높은데, 속이 불편하신 경우에는 가벼운 식사와 함께 드셔도 무방합니다. 다만 이때도 유제품, 커피, 녹차처럼 칼슘이나 카페인이 포함된 음식은 피하시는 것이 좋습니다.

  만약 철분제 복용 시간과 유제품 섭취 시간이 겹친다면, 최소 1~2시간 정도 간격을 두고 드시는 것을 권장드립니다. 이렇게 시간을 나눠서 섭취하시면 철분 흡수를 방해받지 않으면서 유제품도 편하게 챙기실 수 있습니다.

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