스트레스 해소 방법, 어떤 것이 좋을까요?
스트레스해소방법
스트레스해소방법
스트레스 해소 방법은 개인의 선호와 생활 환경에 따라 다양할 수 있습니다. 몇 가지 일반적인 방법을 소개해 드리겠습니다. 1. 운동하기: 규칙적인 운동은 스트레스 호르몬을 감소시키고, 기분을 좋게 하는 엔도르핀을 분비시킵니다. 몸을 움직여서 활동하여 스트레스를 풀 수 있습니다. 2. 명상 또는 요가: 마음을 진정시키고 스트레스를 관리하는 데 도움이 됩니다. 마음을 가라앉히고 천천히 심호흡을 하는 것도 좋습니다. 3. 취미 생활: 좋아하는 활동이나 취미에 시간을 할애하여 마음을 이완시키세요. 개인의 취미 활동(그림그리기, 요리 등)처럼 개인에 맞는 스트레스 해소법을 찾아보는 것도 좋을 것 같습니다. 4. 충분한 수면: 규칙적이고 충분한 수면은 스트레스 관리에 중요합니다. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하는 것도 좋습니다. 5. 대화하기: 친구나 가족과 대화를 나누어 마음속 부담을 덜어내세요. 친구들과 수다를 떨어보는 방법도 있습니다. 6. 시간 관리: 일과 휴식의 균형을 맞추고, 현실적인 목표를 설정하세요. 7. 긍정적 사고: 부정적인 생각을 긍정적인 것으로 바꾸려 노력하세요. 개인의 상황에 맞는 방법을 찾아보시고, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 만약, 지속적으로 일상생활에 지장을 줄정도라면 가까운 정신건강의학센터에 방문하셔서 의사의 상담을 받아보시는 걸 권유드려요!
꼭 확인해주세요.
속쓰림과 구토가잇어요
스트레스를 어떻게 풀면 좋을까요?? 정신과를 다닌지 꽤 되었는데도 아직 스트레스를 조절하는법을 모르겠습니다. 항상 폭식이나 자해같이 원초적인? 방식으로 밖에 스트레스를 못풀었었고, 그게 계속 되다 보니 중독이 되었던거 같습니다. 의사선생님께서도 제가 스트레스를 풀 수 있을만한 행동들을 잘 찾아보라고 하셨는데 아직 잘 모르겠어요. 스트레스는 계속 받는데 해결할만한 마땅한 방법은 모르겠고, 폭식이나 자해를 참으려니 스트레스가 풀리지않아 스트레스가 너무 큽니다.. 계속 뇌가 멈춰요ㅠㅠㅠ 몸을 움직이는거나 머리를 전혀 못쓰겠어요 그냥 다 멈추는 느낌이에요.. 나중에 정신차리고 보면 아무것도 못하고 흘러간 시간이 너무 아깝고 해야 할 일도 못끝냈다는 죄책감에 계속 자책하게되고 스트레스를 또 받습니다.. 어떻게 해결해야 할까요? 의사선생님께는 말씀을 드려도 스스로 찾아보라는 말씀밖에 안해주시더라구요. 조언좀 부탁드립니다.
학생이고 과외를 하는데 과외를 하는 화요일 목요일만 되면 하루종일 과외를 할 생각만 나고 너무 스트레스 받아요 어떡하죠?