운동해도 괜찮을까요?

Question

제가 불면증 중증 우울증 공황장애가 있어서 자기 전 약을 복용 하고 자는데요 요즘에는 12시까지 자도 너무 졸리고 피곤해요 잠을 굉장히 얕게 자서 그런건가 싶기는 한데 이런 컨디션으로 운동 가도 괜찮겠죠...? 그리고 공황발작 전조증세가 올 때마다 먹는 약이 있는데 그건 일종의 신경안정제 종류일까요? 브로마제팜 이라고 적힌 거 같습니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

운동은 일반적으로 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있지만, 현재의 컨디션을 고려할 때 무리하지 않는 것이 중요합니다. 운동을 시작하기 전에 가벼운 스트레칭이나 산책으로 몸 상태를 확인해보는 것이 좋습니다. 만약 운동 중에 불편함을 느낀다면 즉시 중단하고 휴식을 취하세요.

브로마제팜은 신경안정제의 일종으로, 불안이나 긴장을 완화하는 데 사용됩니다. 공황발작 전조증세가 있을 때 복용하는 것이 맞습니다. 하지만 약물 복용에 대해서는 반드시 담당 의사와 상의하여 적절한 용법과 용량을 따르시기 바랍니다.

또한, 불면증과 관련하여 수면의 질을 개선하기 위해서는 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 비약물적 이완요법이 효과가 없다면, 의료진과 상담 후 약물치료가 필요할 수 있습니다.

정신건강의학과는 꼭 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니며, 감당할 수 없는 스트레스 상황, 마음이 답답할 때, 감정조절에 어려움을 느낄 때, 부정적인 생각이 많아 힘들 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있습니다. 질문자님의 앞날이 한층 더 밝아질 수 있도록 응원할게요.

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