내과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.05.15
  의료진이 검수를 완료한 답변이에요

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  변비에 좋은 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

  1. 섬유소가 풍부한 식품:

     • 곡류: 현미, 율무, 보리, 귀리, 고구마, 토란, 옥수수
     • 채소: 고사리, 우엉, 연근, 도라지, 숙주, 브로콜리, 시금치, 당근
     • 과일: 사과, 배, 자두, 키위, 베리류
     • 해조류: 미역 등
     • 버섯류: 목이버섯, 표고버섯, 팽이버섯
     • 콩류: 병아리콩, 렌틸콩, 검은콩

  2. 프로바이오틱스가 함유된 발효식품:

     • 요거트 (설탕이 적은 것)
     • 된장 (매운 김치가 어렵다면 된장국이 좋은 대안이 될 수 있습니다)

  3. 견과류와 씨앗:

     • 아몬드, 호두, 치아씨드, 아마씨 등

  변비에 피해야 할 음식:

  1. 정제된 탄수화물: 흰 빵, 흰 쌀, 과자류
  2. 고지방 육류와 가공육
  3. 치즈와 같은 고지방 유제품
  4. 카페인이 많은 음료 (탈수를 유발할 수 있음)
  5. 알코올 (탈수를 유발)
  6. 튀긴 음식과 패스트푸드

  생활습관 교정 조언:

  1. 충분한 수분 섭취: 하루에 최소 8잔(약 2리터) 이상의 물을 마시도록 권장해드리세요.
  2. 규칙적인 식사: 소량이라도 정해진 시간에 규칙적으로 식사하는 것이 중요합니다.
  3. 적절한 운동: 위암 수술 후 상태에 맞는 가벼운 산책이나 스트레칭부터 시작하세요.
  4. 배변 습관 형성: 매일 같은 시간에 화장실을 이용하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
  5. 스트레스 관리: 스트레스도 변비를 악화시킬 수 있으므로 적절한 휴식과 스트레스 관리가 필요합니다.

  위암 수술 후에는 소화 기능이 약해질 수 있으므로, 식이섬유를 갑자기 많이 섭취하기보다는 점진적으로 늘려가는 것이 좋습니다. 또한 매운 음식을 드시기 어렵다면, 순한 맛의 발효식품이나 부드러운 과일, 채소 위주로 식단을 구성하시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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