영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.01.18

  칼슘은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 주요 효능으로는 뼈와 치아 건강을 유지하는 것이 있습니다. 칼슘은 뼈와 치아의 주요 구성 성분으로, 특히 성장기 어린이와 청소년, 그리고 골다공증 예방이 필요한 노인에게 중요하죠. 또한 근육 기능에도 관여하여 근육 수축과 이완을 돕고, 신경 전달에도 중요한 역할을 하여 신경계의 정상적인 기능을 지원합니다. 혈액 응고 과정에도 필수적인 요소로 작용하여 상처가 났을 때 출혈을 멈추는 데 기여하며, 호르몬 분비 조절에도 관여합니다. 칼슘은 신장에서의 나트륨 재흡수를 억제하여 더 많은 나트륨이 소변으로 배출되도록 돕기 때문에, 신체의 나트륨 균형을 유지하는데도 도움이 됩니다. 우유, 치즈, 요구르트 같은 유제품과 녹색 잎채소, 두부, 견과류 등 다양한 식품에서 섭취할 수 있으며, 비타민D와 함께 섭취하면 칼슘의 흡수율을 높일 수 있습니다. 충분한 칼슘 섭취는 전반적인 건강 유지에 중요하므로, 균형 잡힌 식단을 통해 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.

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