전자담배와 함께 복용 가능한 비타민 섭취량과 위험 수준은 어떻게 되나요?

이OO • 2024.02.06

전자담배를 하고 있는데 다이어트 보조제 중 비타민이 함유 되어있는데 1일 섭취량 기준 함량 먹어도 되는지 확인 부탁 드립다! 그리고 위험한 수준이 하루에 몇그램인지 알 수 있나요? 비타민B1 1.2mg 비타민B2 1.4mg 비타민B6 1.5mg

영양제
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영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.02.10
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    전자담배를 사용하시는 분이라면 비타민 B6와 B12 섭취에 주의하셔야 합니다. 비타민 B6, B12는 장기간 정량보다 더 많이 섭취할 경우, 남성 흡연자는 그렇지 않은 흡연자보다 폐암발병률이 약 3배 높다는 연구결과가 있다고 해요. 여성은 해당되지 않지만 남성들은 호르몬과 연관지어져서 문제를 받게 된다고 해요.

    그러나 제시하신 비타민 B1, B2, B6의 1일 섭취량은 일반적으로 성인 기준으로 안전한 수준입니다. 대한민국 식품의약품안전처에서 제시하는 비타민 B1, B2, B6의 1일 권장 섭취량은 다음과 같습니다:

    • 비타민 B1 (티아민): 성인 남성 1.2mg, 성인 여성 1.1mg
    • 비타민 B2 (리보플라빈): 성인 남성 1.4mg, 성인 여성 1.2mg
    • 비타민 B6: 성인 남녀 모두 1.5mg

    위험한 수준, 즉 상한 섭취량은 다음과 같습니다:

    • 비타민 B1: 상한 섭취량이 특별히 설정되어 있지 않습니다.
    • 비타민 B2: 상한 섭취량이 특별히 설정되어 있지 않으나, 과다 섭취 시 소변이 노랗게 변할 수 있습니다.
    • 비타민 B6: 하루 상한 섭취량은 약 100mg 정도로 알려져 있으나, 장기간 고용량 섭취 시 신경 손상을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.

    다이어트 보조제를 섭취하기 전에는 의사나 영양사와 상담하여 개인의 건강 상태와 필요에 맞는 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다. 또한, 전자담배 사용은 건강에 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 금연을 고려하는 것이 건강에 더욱 도움이 될 수 있습니다.

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