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  닥터나우 AI

  6일 전

  방귀를 줄이거나 조절하기 위한 여러 방법이 있습니다. 먼저 식습관 조절이 중요합니다: - 가스를 많이 생성하는 음식을 피하세요: 콩, 양배추, 무, 김치류, 옥수수, 참외, 사과, 유제품, 밀가루, 탄산음료, 설탕이 많은 음식 - 단백질 함량이 높은 식품(계란, 햄, 우유, 치즈, 생선, 견과류)은 방귀 냄새를 강하게 할 수 있으니 적당히 섭취하세요 - 천천히 식사하고 과식을 피하세요 - 평소 소화가 잘되는 음식을 중심으로 식단을 구성하세요 생활 습관 개선: - 규칙적인 운동 (특히 가벼운 조깅이나 스트레칭은 장내 가스 배출에 도움) - 충분한 수분 섭취 - 스트레스 관리 (스트레스는 위장관 기능을 떨어뜨려 가스 생성을 증가시킴) - 금연 및 과도한 음주 자제 약물적 방법으로는 장내가스제거제 등의 츄정 약제가 도움이 될 수 있습니다. 이는 약국에서 구입 가능하며, 일시적인 증상 완화에 도움이 됩니다. 증상이 지속되거나 심하다면 소화기내과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 방귀가 과도하게 많은 경우 소화 기능 저하나 다른 소화기 질환의 신호일 수 있기 때문입니다.

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