러닝머신 타다가 무릎 통증 발생, 걸을 때는 괜찮은데 굽힐 때 통증과 뻐근함이 있어요
이OO • 2024.05.07
저는 16살입니다 러닝머신을 즐겨타는데 갑자기 어느날 무릎에 통증이 심하게 있네요 걸을때나 그럴때는 통증이 많이 없고 지장은 없는데 무릎을 굽힐때 엄청난 통증과함께 뻐근한?? 그런느낌이있네요
남성질환
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.05.08error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [남성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
러닝머신을 이용하시다가 무릎 통증이 발생했다면, 운동으로 인한 과사용이나 부상 가능성이 있을 수 있어요. 16살이시라면 성장기에 해당되므로 무릎 관절과 주변 조직이 아직 완전히 성숙하지 않아 더욱 주의해야 합니다.
무릎을 굽힐 때 통증과 뻐근함이 느껴진다면, 다음과 같은 조치를 취해보시는 것이 좋겠어요:
- 먼저 러닝머신 사용을 중단하고 휴식을 취하세요. 무릎에 부담을 주는 활동을 줄여 통증이 가라앉을 시간을 주는 것이 중요합니다.
- 냉찜질을 해서 통증과 부기를 줄이세요. 얼음팩을 수건에 싸서 무릎에 15-20분간 대고, 하루에 여러 번 반복할 수 있습니다.
- 무릎을 적당히 움직여주어 관절의 유연성을 유지하는 것이 좋습니다. 그러나 과도한 움직임은 피해야 합니다.
- 무릎을 지지해주는 보호대를 착용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
- 통증이 지속되거나 악화된다면 정형외과 전문의를 방문하여 정확한 진단과 치료를 받으세요.
성장기에는 무릎 관절에 부담을 주는 과도한 운동이나 잘못된 자세로 인한 부상이 발생하기 쉽습니다. 따라서 운동을 할 때는 올바른 자세를 유지하고, 적절한 강도로 운동하는 것이 중요합니다. 또한, 근력 강화 운동을 통해 무릎 주변 근육을 강화시키는 것도 무릎 건강에 도움이 됩니다.
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남성질환 관련 질문
무릎통증이 있어요
딱히 심하게 운동한적은 없고 가볍게 러닝머신 타고 스트레칭 한게 전부입니다 어디 박은적도 없고 넘어진적도 없습니다 근데 삼일전쯤부터 무릎이 걸을때마다 쑤시는 통증이있어요 중3여자입니다
정형외과
무릎통증
2023.01.09무릎 부딪힌 후 일주일 후 갑자기 통증 발생, 걸을 때는 괜찮은데 굽히고 펼 때 통증
한달전 무릎을 부딪혔는데 멍도 안들고 통증도 없었다가 일주일 후 갑자기 무릎통증이 생겼어요 걸을땐 통증이 없고 무릎을 굽히고 펼때 통증이 있어요
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2025.02.02무릎 바깥쪽에서 걸리는 느낌과 통증 원인은?
무릎 바깥쪽으로 굽혔다 펼때 무언가 툭하고 걸리는게 보이면서 걸을때 통증이 발생합니다. 뛰면 걸리는 느낌을 못느끼고 통증이 없는데 걸을때나 무릎을 천천히 굽혔다 펼때 그럽니다! 병원에 방문하였을때 염증이라고 주사처방 받았는데 효과가 없이 2주 넘게 계속 이러네요 (사진에 보이는 부분입니다)
정형외과
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2025.08.02
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