영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.04.13
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  마그네슘은 근육의 이완을 도와주고, 숙면에도 도움을 줄 수 있기 때문에 저녁 식후에 복용하는 것이 좋다고 해요. 특히 운동 후 근육의 회복을 돕고, 수면을 촉진하기 위해 저녁 시간대에 섭취하는 것이 효과적일 수 있습니다.

  운동을 마치고 집에 돌아오는 시간이 저녁 11시라면, 잠자리에 들기 전에 액상 마그네슘을 섭취하는 것을 고려해 볼 수 있습니다. 일반적으로 마그네슘은 식사와 함께 섭취할 때 흡수가 더 잘 되는 경향이 있으나, 액상 형태의 마그네슘은 비교적 흡수가 빠르므로 식사와 관계없이 섭취해도 괜찮아요.

  그러나 마그네슘 보충제를 섭취하기 전에는 의사나 영양사와 상담하여 개인의 건강 상태와 필요에 맞는 적절한 용량과 섭취 시간을 결정하는 것이 중요해요. 또한, 마그네슘 보충제는 과다 섭취 시 부작용을 일으킬 수 있으므로, 권장량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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