만성질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.01.27

  식후 혈당이 223까지 올라갔다가 140으로 내려온 것은 정상 범위를 초과하는 것으로 보입니다. 식후 2시간 혈당은 일반적으로 70~140mg/dl 범위를 유지하는 것이 좋으며, 특히 당뇨 환자의 경우 더욱 주의가 필요합니다. 따라서 혈당 관리에 더욱 신경을 쓰셔야 할 것 같습니다. 체중과 관련하여, 키 158cm에 몸무게 69kg이시라면 체중 감량이 건강에 도움이 될 수 있습니다. 자전거 타기는 좋은 유산소 운동으로 체중 감량에 효과적이며, 하루에 30분 이상 꾸준히 운동하는 것이 좋습니다. 더불어 근력 운동을 병행하면 근육량을 늘려 기초대사량을 높이는 데 도움이 됩니다. 걷기, 수영, 요가 등 다양한 운동을 시도해 보시고, 본인에게 맞는 운동을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 식단 관리와 운동을 병행하여 건강한 생활습관을 유지하는 것이 혈당 관리와 체중 감량에 큰 도움이 될 것입니다. 필요하다면 내과 전문의와 상담하여 개인 맞춤형 계획을 세우는 것도 고려해 보시기 바랍니다.

  꼭 확인해주세요.

  • 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
  • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0