20대 후반 여자인데 최근 탈모가 심해져 병원에서 엊그제 탈모 영양제 처방을 받았습니다 지금먹고 있는 함량이 1일 2회 한알씩 총 두알 먹고 있는데 비오틴5000ug 판토텐산 110mg 입니다 제가 여드름 피부고민으로 자로우b5라는 영양제도 같이 먹을 예정인데 양 조절을 어떻게 하면 될까요? 그리고 두개 한번에 복용하면 효과가 떨어진다 하는데 시간은 얼마 간격으로 먹으면 좋을까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
판토텐산과 비오틴은 서로 경쟁적으로 흡수되는 특성이 있어, 동시에 고용량 섭취 시 서로의 흡수를 방해할 수 있습니다.
현재 질문자님이 복용 중인 탈모 영양제에는 이미 비오틴 5000ug과 판토텐산 110mg이 포함되어 있는데, 여기에 자로우b5(판토텐산 제품)를 추가로 복용하시면 판토텐산 비율이 더 높아져 비오틴 흡수가 저하될 수 있습니다. 이는 탈모 치료 효과를 감소시킬 가능성이 있습니다.
두 영양소의 복용 간격은 최소 2-3시간 정도 두는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침에 탈모 영양제를 복용하셨다면 점심 식후나 저녁에 자로우b5를 복용하는 방식으로 시간차를 두시는 것이 흡수율을 높이는 데 도움이 됩니다.
또한 판토텐산과 비오틴은 1:1 비율로 균형 있게 섭취하는 것이 일반적으로 권장됩니다. 현재 처방받은 영양제만으로도 충분한 양의 판토텐산이 포함되어 있으므로, 자로우b5의 용량을 줄이거나 격일로 복용하는 것도 고려해보세요.
탈모와 여드름 모두 개선하기 위해서는 두 영양소의 균형이 중요하니, 복용량 조절에 주의하시기 바랍니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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여드름 때문에 판토텐산을 하루에 800mg씩 먹고있는데요, 비오틴 영양제를 사려고 하는데 10000mcg 정도면 괜찮을까요?
전에 질문글에 빠진 내용이 있어서 다시 올려요 판토텐산을 아침에 먹고 비오틴을 저녁에 먹어도 되나요? 아니면 같이 섭취하는게 더 좋은가요?
전에 질문에 답변에서 판토텐산 비오틴을 1:1로 섭취하는게 좋다고 하셨는데요 그럼 2개를 같이 섭취해도 되나요? 2개 다 저녁에 섭취해도 상관없나요?