비타민과 아연을 나눠 복용해도 되나요?

임OO • 2025.08.14

비타민b6 3mg, 아연 17mg, 비타민c 200mg 모두 1일 영양 섭취 기준량의 2배씩 인데요. 각각 절반씩 매일 아침, 저녁에 나누어 먹어도 될까요?

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영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.08.14
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    질문자님이 언급하신 비타민B6 3mg, 아연 17mg, 비타민C 200mg을 아침과 저녁으로 나누어 복용하는 것은 충분히 가능합니다.

    사실 영양제를 나누어 복용하는 것은 오히려 위장에 부담을 덜 주고 영양소의 흡수율을 높일 수 있는 좋은 방법입니다. 특히 아연의 경우 권장 섭취량이 10mg 내외이고 상한 섭취량이 35mg 정도인데, 17mg은 이 범위 내에 있어 안전합니다.

    비타민C는 수용성이라 과다 섭취해도 소변으로 배출되지만, 200mg은 최대 허용량(2000mg)보다 훨씬 낮은 양이라 걱정하지 않으셔도 됩니다.

    영양제를 복용하실 때는 물을 충분히 마시면서 드시는 것이 좋습니다. 아침, 저녁으로 나누어 복용하시면 위장 부담도 줄이고 영양소 흡수에도 도움이 될 수 있습니다.

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