정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.11.30

  밤에 잠을 못 자는 날이 계속되면 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 두 가지 방법 중에서 건강에 더 나은 방법은 첫 번째 방법입니다. 즉, 밤에 잘 수 있는 기회가 오면 낮에 잠을 줄이고 그날 밤에 충분히 자는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 생체 리듬을 밤에 자고 낮에 활동하는 정상적인 패턴으로 되돌리는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 생활 습관을 가지는 것이야말로 건강한 신체의 기본이라고 할 수 있으며, 평균적으로 하루 7시간 정도의 수면 시간을 권장합니다. 이는 낮잠이 아닌 밤에 자는 잠의 통잠을 말하는 것이며, 낮잠을 잘 경우 수면 패턴이 더욱 불규칙해지고 깨어있는 시간 동안 피로감이 더 심해질 수 있습니다. 따라서 가능하다면 밤에 자는 시간을 점차 늘려가면서 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 건강에 더 유익할 것입니다.

  꼭 확인해주세요.

  • 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
  • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요1

  thumb_down

  아쉬워요0