정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.08.18
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  수면제를 단기간(밀타정 6일, 데파스 3일) 복용하신 경우라면, 중단 후 심각한 금단 증상이 나타날 가능성은 상대적으로 낮습니다. 하지만 개인에 따라 일시적으로 수면에 어려움을 겪을 수 있습니다.

  수면 개선을 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보시는 것이 도움이 될 수 있습니다:

  • 칼슘, 마그네슘, 엽산 등 근육 이완에 도움이 되는 영양소 섭취
  • 트립토판이 함유된 음식 섭취
  • 멜라토닌이 함유된 체리, 토마토, 바나나, 귀리, 상추 등의 식품 섭취
  • 규칙적인 수면 시간 유지하기
  • 자기 전 따뜻한 차 마시기
  • 가벼운 운동 실천하기
  • 잠을 잘 자야 한다는 강박관념 내려놓기

  만약 수면제 중단 후 불면 증상이 지속되거나 악화된다면, 처방 의사와 상담하여 적절한 조치를 받으시는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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