정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  4일 전

  수면제를 단기간(밀타정 6일, 데파스 3일) 복용하신 경우라면, 중단 후 심각한 금단 증상이 나타날 가능성은 상대적으로 낮습니다. 하지만 개인에 따라 일시적으로 수면에 어려움을 겪을 수 있습니다.

  수면 개선을 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보시는 것이 도움이 될 수 있습니다:

  • 칼슘, 마그네슘, 엽산 등 근육 이완에 도움이 되는 영양소 섭취
  • 트립토판이 함유된 음식 섭취
  • 멜라토닌이 함유된 체리, 토마토, 바나나, 귀리, 상추 등의 식품 섭취
  • 규칙적인 수면 시간 유지하기
  • 자기 전 따뜻한 차 마시기
  • 가벼운 운동 실천하기
  • 잠을 잘 자야 한다는 강박관념 내려놓기

  만약 수면제 중단 후 불면 증상이 지속되거나 악화된다면, 처방 의사와 상담하여 적절한 조치를 받으시는 것이 좋습니다.

  꼭 확인해주세요.

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  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
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