장거리 러닝 후 슬개골 위 통증 원인은?

통증 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.01.19
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  장거리 러닝 후 슬개골(무릎뼈) 위쪽에 통증이 발생하는 것은 여러 원인이 있을 수 있습니다.

  가장 흔한 원인으로는 대퇴사두근(허벅지 앞쪽 근육)의 과사용으로 인한 근육통이나 염증이 있습니다. 장거리 러닝은 이 근육에 상당한 부담을 주게 되고, 특히 오르막길이나 내리막길을 달릴 때 더 심해질 수 있습니다.

  또한 슬개대퇴 통증 증후군(러너스 니)의 가능성도 있습니다. 이는 슬개골이 대퇴골의 홈을 따라 비정상적으로 움직이면서 발생하는 통증으로, 장거리 러닝을 하는 사람들에게 흔히 나타납니다.

  무릎 주변 인대나 힘줄의 염증, 활액낭염(점액낭염)도 원인이 될 수 있습니다.

  현재 상태에서는 RICE 요법(휴식, 얼음찜질, 압박, 올리기)을 적용하고, 통증이 심하거나 지속된다면 정형외과 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 또한 적절한 러닝화 착용, 준비운동과 마무리 운동, 점진적인 운동량 증가 등이 예방에 도움이 될 수 있습니다.

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