다이어트 후 피로, 빈혈, 식욕 문제로 고민 중

Question

다이어트를 한후에 아침에 일어나기가 힘들고
어지럽고 빈혈이 너무 심해지고 쉽게 피로감 느껴지고
먹어도 안찌고 먹으면 오히려 빠지고 
안먹으면 더 빠져요

닥터나우 AI · Accepted Answer

다이어트 후에 피로감, 빈혈, 식욕 문제로 고민이 많으신 것 같습니다. 이러한 증상들은 영양 불균형이나 과도한 체중 감량으로 인해 발생할 수 있는데요, 몇 가지 조언을 드리겠습니다.

첫째, 균형 잡힌 식사를 하시는 것이 중요합니다. 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등 모든 영양소를 골고루 섭취해야 합니다. 특히 철분이 풍부한 음식을 섭취하여 빈혈을 예방하시는 것이 좋습니다. 붉은 고기, 시금치, 콩류 등이 좋은 음식입니다.

둘째, 적절한 칼로리 섭취가 필요합니다. 너무 적은 칼로리를 섭취하면 몸이 에너지를 충분히 얻지 못해 피로감이 심해질 수 있습니다. 하루에 필요한 칼로리를 충분히 섭취하시는 것이 중요합니다.

셋째, 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 탈수는 피로와 어지러움을 유발할 수 있으니, 충분한 물을 마시는 것이 좋습니다.

넷째, 무리하지 않는 선에서 규칙적인 운동을 통해 체력을 기르는 것도 도움이 됩니다.

마지막으로, 증상이 지속되거나 심각하다면 반드시 의사와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받으세요. 필요하다면 혈액 검사를 통해 빈혈 여부를 확인하고, 필요한 영양제를 처방받을 수 있습니다.

건강을 최우선으로 생각하시고, 무리한 다이어트는 피하시길 바랍니다. 다이어트 이후에도 증상이 회복되지 않는다면 원인을 파악하기 위해 추가적인 진료가 필요할 수 있습니다.

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