단백질 쉐이크만 먹어도 몸무게 변화 없을 수 있나요?

박OO • 2025.10.18

어제 하루종일 단백질 쉐이크밖에 안먹었는데 공복몸무게가 어제랑 똑같아요...원래 이런가요?

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1개의 답변

  • 단백질 쉐이크만 하루 동안 섭취했는데 몸무게 변화가 없는 것은 충분히 가능한 현상입니다. 몸무게는 여러 요인에 의해 영향을 받기 때문입니다.

    하루 동안의 몸무게는 식사량 외에도 수분 섭취와 배출, 소화 과정, 체내 염분 농도, 호르몬 변화 등 다양한 요소에 의해 변동됩니다. 단백질 쉐이크만 섭취했더라도 수분 섭취량이나 체내 수분 보유량에 따라 몸무게가 유지될 수 있습니다.

    또한 칼로리 섭취가 줄었더라도 실제 체지방 감소가 몸무게에 반영되기까지는 시간이 걸립니다. 체중 감량은 일반적으로 지속적인 칼로리 적자가 누적되어야 눈에 띄게 나타납니다.

    단기간의 몸무게 변화보다는 장기적인 추세를 관찰하는 것이 더 의미 있으며, 건강한 체중 관리를 위해서는 균형 잡힌 식단과 적절한 운동이 중요합니다. 단백질 쉐이크만으로 식사를 대체하는 것은 영양 불균형을 초래할 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

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