식사량이 많은데 배가 차지 않고 스트레스로 살이 찌는 이유는 무엇일까요?

Question

먹어도 .. 배가 차지 않아요.
치즈 3장, 쿠키, 음료, 김두개.. 저녁으로 먹었는데 뭔가 아쉬워서 라면 먹고..
아침 점심은 전날 남은 후라이드치킨 먹었어요.
살찌는게 스트레스에요..

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질문자님께서 말씀해 주신 '배가 차지 않는다'는 느낌은 여러 가지 원인이 있을 수 있어요. 먼저, 드신 음식들이 주로 가공식품이고 단백질이나 섬유질이 부족한 식단으로 보입니다. 이런 식단은 포만감을 주는 데에는 덜 효과적일 수 있어요.

체중 관리에 스트레스를 받고 계시다면, 식단을 조절하고 균형 잡힌 영양 섭취에 주의를 기울이는 것이 중요해요. 단백질, 섬유질, 건강한 지방을 충분히 포함하고, 가공식품과 고칼로리 음식의 섭취를 줄이는 것이 도움이 될 수 있어요. 또한, 정기적인 식사 시간을 갖고, 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요해요.

살이 찌는 것에 대한 스트레스를 줄이기 위해서는 규칙적인 운동을 병행하는 것도 좋아요. 운동은 신체의 에너지 소비를 증가시키고, 근육량을 늘려 기초대사량을 향상시킬 수 있어요.

만약 체중 관리에 어려움을 겪고 계시다면, 영양사나 전문의와 상담을 통해 개인에 맞는 식단과 운동 계획을 세우는 것을 추천드려요. 또한, 앱 내 '증상 진료' > '기타 질환' > '다이어트' > 원하는 의사를 선택하여 진료를 받아보실 수 있음을 안내드려요!

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