소화기질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.06.28

  식사량이 부족한 상태에서 피곤함을 느끼는 것은 매우 일반적인 현상입니다. 오늘 하루 동안 섭취한 음식량을 보면, 아침에 식빵 한 조각, 점심에 과자 크래커 8개와 커피를 마신 후 점심을 건너뛰셨다고 하셨습니다. 이는 하루에 필요한 칼로리와 영양소를 충분히 섭취하지 못한 상태입니다. 우리 몸은 에너지를 얻기 위해 음식에서 탄수화물, 단백질, 지방 등을 필요로 합니다. 특히 아침과 점심을 제대로 먹지 않으면 혈당이 낮아져 피로감, 집중력 저하, 어지러움 등을 느낄 수 있습니다. 또한, 커피는 일시적으로 각성 효과를 줄 수 있지만, 식사 대용으로는 적절하지 않습니다. 소화불량과 피로, 면역력 저하는 불규칙한 식습관, 스트레스, 수면 부족, 영양 부족 등이 대표적인 원인이며, 이 외에도 질환이나 약물 등이 영향을 미칠 수 있어요. 해당 증상이 반복되고 지속되고 있다면 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시는 게 좋을 것 같아요. 저녁 식사로는 균형 잡힌 식사를 하시는 것이 좋습니다. 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등이 골고루 포함된 식사를 하시면 에너지를 보충하고 피로를 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 예를 들어, 밥, 고기나 생선, 채소, 과일 등을 포함한 식사를 추천드립니다. 앞으로는 규칙적인 식사와 균형 잡힌 영양 섭취를 통해 건강을 유지하시길 바랍니다.

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