걷기 불안과 계단 오르기로 인한 허벅지 통증, 어떻게 해야 할까요?

Question

저는 걷기도제대로 못하고 하는데ㅇ불안해서 하루에 계단을살살 집은 2층인데 30번도더다녀요 그런데 무릎보다 허벅지가끓ㅇ니져요 집에서도 하루종잀니있어요 밤11시까지 혼자있다보니까 불안하고 그래서서있는데 허벅지가 너무아파요

닥터나우 AI · Accepted Answer

걷기 불안과 계단 오르기로 인한 허벅지 통증은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 통증이 지속되거나 심해지는 경우, 정형외과 전문의를 찾아 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 그러나 몇 가지 일반적인 조언을 드리자면:

1. 휴식: 허벅지 통증이 심하다면 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 무리한 운동이나 활동은 피하시는 것이 좋습니다.

2. 스트레칭: 가벼운 스트레칭을 통해 근육을 풀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 통증이 심할 경우에는 무리하지 않도록 주의하세요.

3. 온열 요법: 따뜻한 찜질을 통해 근육을 이완시키고 통증을 완화할 수 있습니다.

4. 불안 관리: 불안감이 통증을 악화시킬 수 있으므로, 명상이나 호흡 운동 등을 통해 불안을 관리하는 것이 좋습니다.

5. 전문가 상담: 통증이 지속되거나 일상 생활에 지장을 준다면, 정형외과나 재활의학과 전문의를 찾아 상담을 받는 것이 좋습니다. 진단에 따라 약물치료, 물리치료, 체외충격파 등의 치료를 고려할 수 있습니다.

이러한 방법들을 시도해 보시고, 증상이 개선되지 않거나 악화된다면 꼭 전문가의 진료를 받으시기 바랍니다. 또한, 만약 통증이 갑자기 심해지거나 걷기가 매우 어려워진다면, 더 이상 지체하지 말고 즉시 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

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