통증 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.11.23

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  평소 운동을 하지 않다가 갑자기 뒤꿈치 들기와 같은 운동을 많이 하게 되면 근육에 미세한 손상이 생겨 '지연성 근육통'이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 허벅지 통증이 심해질 수 있는데요, 통증 완화를 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

  첫째, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 통증이 가라앉을 때까지 무리한 활동은 피해야 합니다. 둘째, 통증이 시작된 후 48시간 이내에는 냉찜질을 통해 염증과 부기를 줄일 수 있습니다. 하루에 여러 번, 15-20분씩 적용하는 것이 좋습니다. 셋째, 48시간 이후에는 온찜질을 통해 혈액 순환을 촉진하고 근육 이완을 도울 수 있습니다. 넷째, 가벼운 스트레칭이나 마사지를 통해 근육을 부드럽게 늘려주는 것도 도움이 됩니다. 하지만 통증이 심할 경우에는 무리하지 않도록 주의해야 합니다. 다섯째, 필요하다면 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)를 복용하여 통증을 완화할 수 있습니다. 약물 복용 전에는 반드시 사용 설명서를 읽고, 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다.

  그럼에도 불구하고 통증이 지속되거나 악화될 경우에는 가까운 정형외과에 방문하여 전문의와 상담하고 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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