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  닥터나우 AI

  2024.04.03

  입으로 숨쉬는 습관은 구강 건조, 목 염증, 기관지 문제 등을 유발할 수 있습니다. 이를 관리하기 위해 다음과 같은 조치를 취할 수 있습니다. 1. 코로 숨쉬기 연습: 코 호흡은 공기를 적절히 가습하고 청정하게 하는 역할을 합니다. 코로 숨쉬는 연습을 꾸준히 하여 입 호흡을 줄이도록 노력하세요. 2. 충분한 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 구강과 목의 건조함을 예방하는 데 도움이 됩니다. 하루에 8잔 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다. 3. 가습기 사용: 실내 공기가 건조할 경우 가습기를 사용하여 적절한 습도를 유지하는 것이 좋습니다. 4. 알레르기 관리: 알레르기가 코 막힘을 유발하여 입으로 숨쉬게 할 수 있으므로, 알레르기가 있다면 적절히 관리하는 것이 중요합니다. 5. 정기적인 구강 위생 관리: 구강 위생을 철저히 하여 구강 내 염증을 예방하세요. 칫솔질과 함께 치실 사용도 권장됩니다. 6. 스트레스 관리: 스트레스는 호흡 패턴에 영향을 줄 수 있으므로, 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다. 7. 수면 자세: 등을 대고 자는 것보다 옆으로 누워 자거나 머리를 약간 높이는 자세로 잠을 자면 코 호흡이 더 용이해질 수 있습니다. 8. 전문가 상담: 이비인후과 전문의나 호흡 치료사와 상담하여 개인에 맞는 호흡 교정 방법을 찾는 것도 도움이 됩니다. 처방받은 약과 가글을 꾸준히 사용하면서 위의 조치들을 시도해보시기 바랍니다. 만약 증상이 지속되거나 악화된다면 다시 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 이외에도 목을 자극하는 음료, 알코올, 담배, 매운 음식 등을 피하고, 충분한 휴식을 취하는 것도 도움이 될 것 같아요.

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