정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.11.26
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  불안증 증상이 많이 호전되셨다니 정말 다행입니다. 질문자님이 경험하고 계신 호흡 불편에 대한 기억과 그로 인한 의식적 호흡은 예기불안의 전형적인 모습입니다.

  예기불안은 과거에 경험했던 불안 증상이 다시 발생할까 봐 걱정하는 상태로, 불안장애의 회복 과정에서 흔히 나타납니다. 이런 예기불안이 완전히 사라지는 시기는 개인마다 차이가 있습니다. 일부는 약물 치료 후 몇 주 내에 호전되기도 하지만, 다른 경우에는 몇 달이 걸릴 수도 있습니다.

  약물 치료의 경우 일반적으로 4-6주 정도 지나면 충분한 효과가 나타나지만, 예기불안과 같은 심리적 요소는 더 오랜 시간이 필요할 수 있습니다. 질문자님은 이미 5주간 약물 치료를 받고 상당한 호전을 보이고 계시니, 앞으로도 꾸준히 치료를 유지하시면 예기불안도 점차 줄어들 것입니다.

  예기불안을 줄이기 위해서는 호흡이 불편했던 기억에 집중하기보다, 현재 호전되고 있는 상태에 집중하는 것이 도움이 됩니다. 또한 호흡 의식이 발생할 때 천천히 깊게 숨을 쉬는 호흡 훈련을 시도해보시는 것도 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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