식사 후 심한 피로와 졸림 원인은?

Question

63세 주부인데요  요즘들어 자꾸 힘들고 피곤하고 지치고 쳐지는데 저녁이면   식사중간에도 졸리고  식사후엔 금방 잠들어서 세상모르고잠들어버리는데  처음 느끼는건데 왜그럴까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

식사 후 심한 피로와 졸림을 경험하고 계신 상황이 많이 불편하실 것 같습니다.

식사 후에 졸림과 피로감이 급격히 나타나는 현상은 여러 원인이 있을 수 있습니다. 우선 식사를 하면 소화 과정에서 혈액이 소화기관으로 집중되어 뇌로 가는 혈액량이 일시적으로 감소하게 됩니다. 이로 인해 졸음이 쏟아지는 것은 자연스러운 현상입니다.

또한 식사 내용도 중요한 요인입니다. 탄수화물이나 당분이 많은 음식을 섭취하면 혈당이 급격히 상승했다가 이후 급격히 떨어지는 '혈당스파이크' 현상이 발생할 수 있습니다. 이 과정에서 피로감, 졸음, 무기력함을 느끼게 됩니다.

질문자님의 나이(63세)를 고려할 때, 이러한 증상이 내분비계 변화나 대사 관련 문제와 연관되어 있을 가능성도 있습니다. 특히 최근에 갑자기 증상이 시작되었다면, 내과나 내분비내과를 방문하여 혈당 수치, 갑상선 기능 등을 확인해보시는 것이 좋겠습니다.

증상 개선을 위해서는 식사량을 조절하고, 탄수화물 위주의 식사보다는 단백질과 채소를 균형 있게 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 규칙적인 수면 패턴을 유지하고 적절한 운동을 통해 신체 리듬을 정상화하는 것도 중요합니다.

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