검정시트를 붙히고 자면 효과가 있을까요?

Question

잘때 검정시트를 붙히고잤는데 약간 빛이 비춰지긴한데  붙히기전보단 어두운데 그럼 그래도 효과는있나요? 숙면에 안부치는가보다 그래도 자고난뒤 안붙히고잤을때보다 수면시가이 6시간이라도 피로감이 좀덜한거같아서요

닥터나우 AI · Accepted Answer

검정 시트를 창문에 붙여 빛을 차단하고 자는 것은 수면 환경을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 완전히 어두운 환경이 아니더라도 빛의 양을 줄임으로써 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

수면 시간이 6시간이라도 피로감이 덜하다고 느끼신다면, 그것은 검정 시트를 붙이는 것이 수면의 질을 개선하는 데 긍정적인 영향을 미치고 있다는 신호일 수 있습니다. 숙면에는 여러 요소가 영향을 미치지만, 빛의 양을 조절하는 것은 중요한 부분 중 하나입니다.

그러나 개인마다 수면에 영향을 미치는 요소가 다를 수 있으므로, 검정 시트를 사용하는 것 외에도 다른 수면 위생 관행을 함께 실천하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 카페인 섭취를 줄이고, 정기적인 수면 스케줄을 유지하며, 잠자기 전 화면을 보는 시간을 줄이는 것 등이 있습니다.

검정 시트를 붙이는 것이 수면에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 느껴진다면 계속 사용하시는 것을 추천드립니다. 만약 더 나은 수면 환경을 원하신다면, 더 두꺼운 커튼이나 블라인드를 사용하거나, 수면 마스크를 착용하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 수면에 문제가 있다면, 가까운 정신건강의학과에 가셔서 이에 대해 상담해보시는 것이 가장 좋은 방법인 점 참고해주세요:)

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