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  닥터나우 AI

  2024.05.08

  검정 시트를 창문에 붙여 빛을 차단하고 자는 것은 수면 환경을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 완전히 어두워지지 않더라도, 빛의 양을 줄임으로써 멜라토닌 생성을 촉진하고 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 멜라토닌은 수면을 조절하는 호르몬으로, 어두운 환경에서 더 잘 생성됩니다. 수면 시간이 6시간이라도 피로감이 덜하다고 느끼신다면, 검정 시트를 붙이는 것이 수면의 질을 개선하는 데 기여하고 있는 것으로 볼 수 있습니다. 숙면에는 개인의 수면 환경, 스트레스 수준, 생활 습관 등 여러 요소가 영향을 미치므로, 검정 시트 외에도 침실의 온도, 소음, 침대와 베개의 편안함 등 다른 요소들도 최적화하는 것이 좋습니다. 그러나, 각 개인의 수면 요구량은 다를 수 있으므로, 일반적으로 성인에게 권장되는 수면 시간은 하루에 7-9시간입니다. 6시간의 수면이 귀하에게 충분하다고 느껴질 수도 있지만, 장기적으로는 더 긴 수면 시간이 필요할 수 있습니다. 지속적으로 피로감을 느끼신다면, 수면 시간을 조금 더 늘려보시거나 수면의 질을 높이는 다른 방법을 시도해 보시는 것이 좋겠습니다.

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