원래 엄청 잘 자는데 며칠 전 불면증이 생겼습니다 작년까지 밤을 새우거나 아침에 자고 저녁에 일어나는 수면 패턴을 갖고 있었는데 많이 고친 상태였어요 원래는 베개에 머리만 갖다대면 잘 수준으로 잘 잠들고 괜찮았는데 며칠 전부터 잠에 들기까지 너무 오랜 시간이 걸립니다 정면으로 똑바로 누웠을 때 숨도 잘 안 쉬어지고 새벽에 소변이 마려운것도 아닌데 깨곤 해요 잠을 다 자고 아침에 일어나면 개운하지 않고 피곤하기까지 합니다 갑자기 불면증이 왜 생겼을까요? 병원에 간다면 어디로 가서 검진을 받아야 하는지도 알려주세요 다시 예전처럼 돌아올 수 있겠죠?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
불면증이 생겼다면, 우선 수면의 질을 저하시키는 생활 습관이나 환경적 요인을 점검해보는 것이 중요합니다. 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.
그러나 이미 생활 습관을 개선하였음에도 불구하고 불면증이 지속된다면 전문적인 도움을 받는 것이 좋습니다. 가까운 정신건강의학과 내원이 가장 좋겠으나 병원에 내원하시기 어렵다면 비대면 진료 시 처방 가능한 약물에 한해, 수면유도제나 습관성이 없는 약물 등의 처방이 도움이 될 수 있으니 앱 내 의료진과의 비대면 진료를 통해 상담을 받아보실 것을 권장드려요. :)
불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 수면 패턴의 변화, 스트레스, 신체적 건강 문제, 호흡 곤란 등 다양한 원인으로 불면증이 발생할 수 있으므로, 전문가의 진단을 통해 정확한 원인을 파악하고 치료를 받는 것이 중요합니다.
예전처럼 수면 상태가 개선될 수 있는지에 대해서는 개인의 상황과 치료에 따라 다를 수 있지만, 적절한 치료와 생활 습관의 개선을 통해 충분히 개선될 가능성이 있습니다. 전문가와 상담을 통해 개인에 맞는 치료 계획을 수립하시길 권장드립니다.
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불면증이면 어디과에서 비대면 받아야 해요
15살인데 불면증이 있는데 병원 어디로 가야할까요?
긍정적으로 생각하려고 하고 안좋은 일은 빨리 잊어버리려 나름 노력은 하는데 기질상 그 부분이 어렵습니다. 불면증이 있어서 스트레스를 받으면 불면증이 더 심해지는 것 같은데 불면증을 해결할 좋은 방법이 있을까요? 또한 불면증 약을 먹으면 내성이 생기거나 하는 큰 부작용이 있는지 궁금합니다.