멜라토닌 영양제도 내성이 생기나요?

정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.12.29
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  수면장애로 인해 멜라토닌 영양제를 복용하고 계신 상황이 힘드실 것 같습니다.

  멜라토닌은 수면을 도와주는 호르몬으로, 일반적으로 내성이나 의존성을 유발하지 않는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 장기간 매일 복용할 경우, 일부 사람들은 멜라토닌 없이 잠들기 어려움을 느낄 수 있습니다.

  멜라토닌은 비교적 안전한 수면 보조제이지만, 장기적으로 매일 복용하는 것보다는 필요할 때만 사용하는 것이 좋습니다. 수면 문제가 지속된다면 수면 습관 개선도 함께 시도해보시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

  규칙적인 취침 시간 유지, 취침 전 블루라이트 차단, 카페인 섭취 제한, 편안한 수면 환경 조성 등의 방법을 함께 시도해보시고, 수면 장애가 계속된다면 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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