만성피로로 고민 중인데 어떻게 해야 하죠?

Question

만성피로 같은데 어떡해야 되나요? ㅠㅠ 커피랑 종합비타민 먹어도 매일 피곤하고 졸립니다..

닥터나우 AI · Accepted Answer

만성피로로 고민이시군요. 커피나 종합비타민으로도 피로가 해소되지 않는다면, 다음과 같은 방법을 시도해 보실 것을 권장합니다:

1. **수면의 질 개선**: 충분하고 규칙적인 수면은 매우 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이세요.
2. **적절한 운동**: 규칙적인 운동은 체력을 늘리고 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 가벼운 유산소 운동부터 시작해 보세요.
3. **균형 잡힌 식사**: 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 철분, 비타민 D, 마그네슘 등이 부족하지 않은지 확인하세요.
4. **스트레스 관리**: 스트레스는 피로를 악화시킬 수 있습니다. 명상, 요가, 취미 생활 등을 통해 스트레스를 관리해 보세요.
5. **의료 상담**: 만성피로가 지속된다면, 내과나 가정의학과에서 의사와 상담하여 정확한 원인을 찾고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 갑상선 기능 저하, 빈혈, 수면 무호흡증 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다.

위의 방법들을 시도해도 피로가 개선되지 않는다면, 전문의와 상담하여 원인을 찾아보시는 것이 좋겠습니다.

만성피로로 고민 중인데 어떻게 해야 하죠?

가정의학과 관련 1개의 답변

가정의학과 관련 질문

만성피로로 고민 중인데 잠을 자도 계속 피곤하다면 어떻게 해야 할까요?

만성피로와 무울증으로 고민 중, 어떻게 해야 할까요?

만성피로와 체중 증가로 고민 중, 어떻게 해야 할까요?