변이 부드럽지만 나오지 않아요. 발 받침대 없이 나오게 할 수 있을까요?

Question

혹시 변이 나올 거 같은 느낌이 드는데 안 나옵니다.
변이 부드럽지만 안 나올 때 힘을 줘도 안 나오는데
자연스럽게 발 받침대 없이 나오게 할 수는 없나요?
자꾸 힘을 줘야하니 배가 아파요. 항문 안에도 불편 한거 같구요. 아무리 힘 줘도 변기엔 변이 안 보여요.
제가 신호를 착각 하는 건가요?

실시간 고민 해결사 · Answer

변이 부드럽지만 잘 나오지 않는 상황은 상당히 불편하실 것 같아요. 힘을 주어 변을 보려는 행위는 괄약근에 과도한 긴장을 초래하고 통증 또는 불편함을 야기할 수 있으니 피하는 것이 좋겠습니다. 다음과 같은 방법을 시도해보시는 것이 좋겠습니다.

1. 충분한 수분 섭취: 수분을 많이 마시면 대변이 부드러워지고 장 운동이 원활해질 수 있습니다.
2. 식이섬유 섭취: 과일, 채소, 잡곡 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 대변의 부피를 늘리고 장 운동을 촉진하세요.
3. 규칙적인 식사: 규칙적인 식사 습관은 장 운동 리듬을 정상화하는 데 도움이 됩니다.
4. 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 전반적인 장 건강과 대변 배출을 돕습니다.
5. 스트레스 관리: 스트레스나, 극도로 긴장을 하게되는 경우 위장관 기능이 떨어져 소화불량이 생길 수 있어요. 적절한 스트레스 관리가 필요합니다.
6. 화장실 자세: 편안한 자세를 취하고, 필요하다면 발 받침대를 사용하여 대변이 더 쉽게 나올 수 있도록 도와주세요.

변을 보려는 신호를 착각하는 것이 아니라면, 실제로 대변이 배출될 준비가 되었을 수 있습니다. 그러나 신호가 있음에도 불구하고 변이 나오지 않는다면, 변비의 일종인 배변 통과 장애가 있을 수 있습니다. 이 경우, 위의 방법들로 개선이 되지 않는다면 전문의와 상담하여 추가적인 진단과 치료를 받으시는 것이 좋습니다. 지속적인 불편함이나 통증이 있다면 반드시 의사의 진료를 받으시기 바랍니다.

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